Dari
berbagai macam buah , kita bisa mendapatkan berbagai manfaat untuk tubuh kita.
Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan
mineral yang apda umumnya sangat baik untuk konsumsi setiap hari. Dibandingkan
dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih
aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sis harga umumnya jauh lebih
murah. Selain menyegarkan, menyehatkan, buah-buahan juga bisa bikin kulit kamu
cerah, yang pasti daya tahan tubuh kamu jadi lebih kuat. Berikut adalah rincian
tentang buah-buahan yang ok banget.
1.
Buah jeruk
Jeruk mengandung vitamin A, B1, B2, dan C. secara umum buah jerk
kaya vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, yang terkandung dalam
jeruk manis, setiap 100 g terdapat kalori 51 kal, protein 0.9 g, lemak 0.2 g,
karbohidrat 11.4 g, mineral 0.5 g, kalsium 33 mg, fofor 23 g, besi 0.4 mg dan
asam askorbat 49 mg. selain kaya gizi, zat kimia yang terkandung di dalamnya seperti
bioflanid, minyak atsiri limonene, asam sitrat, linanin asetat, dan fellandren
dipercaya dapat menymbuhkan batuk, dan menurunkan demam.
2.
Jambu biji
Di antara berbagai jenis buah, jambu biji mengandung vitamin C
yang paling tinggi dan cukup mengandung vitamin A. dibandingkan buah-buahan
lainnya, kandungan vitamin C jambu niji 2 kali lipat. Vitamin c ini sangat baik
sebagai zat antioksidan. Sebagian besar vitamin C jambu biji terkonsentrasi
pada kulit dan daging bagian luarnya yang lunak dan tebal, jambu biji juga kaya
serat, khususnya pectin (serat larut air), yang dapat digunakan untuk bahan
pembuat gel atau jeli. Disamping itu, manfaat jambu biji untuk menjaga
kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mencegah munculnya kanker,
memperkuat daya tahan tubuh dari serangan penyakit, meningkatkan kesehatan
gusi, gigi dan pembuluh kapiler serta membantu penyerapan zat besi dan
penyembuhan luka. Jambu biji juga berkhasiat sebagai anti radang dan anti
diare.
3.
Blackcurrant
Sekarang buah ini lagi laku banget di Amerika, karena
blackcurrant mengandung antioksidan, vitamin C, dan zat besi.buah yang mirip
banget kayak anggur ungu ini juga mengandung anthocyanin yang bisa membantu
badan kita melawan penyakit kayak kanker dan Alzheimer, buah ini juga dapat
membersihkan dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, blackcurrent mengobati
infeksi saluran pernapasan, infeksi kandung kemih dan saluran kemih. Tapi
sayangnya di Indonesia Cuma ada the dengan rasa blackcurrent, atau dalam bentuk
minuman. Jadi agak sulit untuk dapetin buah aslinya, padahal manfaatnya bagus
banget.
4.
Apel
Apel mengandung antioksidan yang menurunkan kolesterol jahat,
menyehatkan paru-paru, menjadi zat anti kanker dan melindungi tubuh dari
serangan virus seperti flu. Apalagi buat cewek-cewek buah apel penting banget,
karena selain mempercantik kulit, juga mengurangi nafsu makan yang terlalu
besar.
5.
Leci
Terkenal dengan buah yang eksotik, kaya akan vitamin. Permukaan
kulit buah yang berbintil-bintil, begitu dibuka dagingnya berwarna putih bening
dan mengandung air yang banyak.dibalik rasanya yang sangat manis dengan aroma
harum yang khas, leci merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik dan juga
mengandung berbagai bahan kimia yang bermanfaat bagi tubuh. Selain kandungan
protein, lemak, vitamin C, fosfor dan zat besi, buah leci mengandung sukrosadan
glukosa yang melimpah. Mengkonsumsi buah leci apada malam hari dapat menambah
cadangan energy untuk kesehatan harinya, berkhasiat menghaluskan kulit,
memperkaya darah dan meningkatkan kekuatan fisik. Bagus banget dikonsumsi buat
kamu yang sering capek karena terlalu banyak kegiatan.
6.
Strawberry
Karena warna dan rasanya yang sweet banget, buah ini dijadikan
lambing cinta oleh masyarakat Yunani kuno. Selain itu, buah ini dapat
menyusutkan kadar kolesterol, membantu melumpuhkan kerja aktif kanker karena
asam ellagic yang dikandungnya, meredam gejala stroke, mengandung zat anti
alergi dan anti radang. Konsentrasi tujuh zat antioksidan yang ada pada
strawberry lebih tinggi dibandingkan buah atau sayuran lain, sehingga
strawberry merupakan buah yang efektif mencegah proses oksidasi pada tubuh
karena radikal bebas sehingga mengurangi proses penuaan. Buah ini kaya akan
vitamin C, kalau kamu makan secara teratur dapat menghaluskan kulit dan member
warna kulit terlihat lebih cerah dan bersih, dan mencegah terjadinya keriput.
0 komentar:
Posting Komentar